“上火”(熱證)的臨床表現有輕有重，常見的重癥如中暑，多在處于溫度過高、缺水、悶熱的環境下時間過長所致，可出現發熱，甚至昏迷，是一種典型的外感火熱證。而通常所說的“上火”一般比較輕，多屬于中醫熱證的輕癥，如不伴有全身熱性癥狀的眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。這種情況內生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經常熬夜、吃辛辣食物等，易從內生火。

　　上火的癥狀

　　實火臨床表現：面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數。

　　虛火臨床表現：多因內傷勞損所致，可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內熱)兩型。陰虛火旺多表現為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈細數。氣虛火旺常見癥狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。

　　上火，是常見的事情，甚至有些人和水都能上火，那么上火了該怎么辦呢?應該吃什么好呢?

　　一、治療上火的常見藥物

　　上火了可以根據個人情況吃一些藥物進行治療、降火，如如滋陰、清熱、解毒消腫的藥物，具體如下：

　　1、 天冬、麥冬、玄參等常用滋陰中藥;

　　2、 大黃、黃連、黃柏等常用的清熱瀉火藥;

　　3、 連翹、金銀花、大青葉等常用的解毒消腫藥。

　　二、治療上火的食物

　　上火了，除了可以服用中藥外，還可以通過多吃一些蔬果食物達到去火的效果，如

　　1、 菊花、板藍根、綠豆、黃瓜、番茄、竹筍、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等清熱解毒類，適用于各種實火癥候;

　　2、 冬瓜、扁豆、西瓜、綠豆芽、薏仁、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、雞內金等利濕瀉火類，適用于各種實火癥候;

　　3、 蓮藕、梨、生地、荸薺、玉米須、木耳、黃鱔、薺菜、糯米、藕粉、芒果、鰻魚、白茅根、竹葉、馬齒莧等涼血斂血類;

　　4、 黨參、白術、白菜、大棗、荔枝、百合、栗子、燕窩、胡桃仁、黑芝麻、蜂乳、高粱、石榴、茴香、刀豆、芥菜、烏梅、櫻桃等甘溫除熱類，適用于氣虛火旺的病況;

　　5、 苦瓜、絲瓜、苦菜、茄子、厥菜、小米、蕎麥、田螺、兔肉、田雞等苦寒制火類，多用于實火癥;

　　6、 大黃、黃連、黃芩、知母、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等攻下實火類;

　　7、 海帶、紫菜、海參、菠菜、南瓜、甲魚、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、蛤蜊、銀耳等滋陰降火類，多用于陰虛火旺;

　　8、 黑豆、山藥、薏仁、白木耳、花生、牛乳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等補臟熄火類，適用于虛火癥候。

　　三、上火的食療方法

　　面對這么多對上火有關的食物，我們基本上每天都能吃到，為什么卻不能降火呢?上火的食療需要搭配，就好像中藥里講究的配伍，下面我們介紹幾種降火的食療菜譜：

　　1、 去心火可喝蓮子湯，做法：取蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎即可服用;

　　2、 去肝火喝梨水，做法：去2個梨，削皮切塊，取10克川貝母搗碎成末，加冰糖、清水適量燉，即可;此外，也可用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治，如將12克夏枯草、10克桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入10克菊花煮3分鐘，可用冰糖或蜂蜜調味，代茶飲即可;

　　3、 去胃火喝綠豆粥綠豆粥相信大家都比較熟悉，是夏天常喝的粥，這里就不介紹做法了;

　　4、 去肺火吃豬肝，做法：將豬肝與菊花共煮熟即可;

　　5、 去腎火吃豬腰，做法：取2只豬腰，15克枸杞子、山萸肉，在砂鍋內煮熟即可;

　　上火治痘首先清火

　　下火清火食物：黃瓜、胡蘿卜、橙子、綠茶都有不錯的清火效果。火氣比較嚴重可以吃些清涼下火的夏桑菊、金菊沖劑來下火。滋潤的食物：芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品。注意補水、平衡維生素，少吃辛辣生冷的食物，注意少食用熱性水果，如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。

　　上火期間是不宜吃辛辣食品的，喝酒、抽煙、熬夜能盡量避免就避免。

　　護膚注意事項

　　清潔是重點：冬季肌膚新陳代謝慢，易堆積老廢死皮，堵塞毛孔，引發痘痘。選擇一款溫和型的弱酸性洗面奶，每天洗臉2-3次，最好每周1-2次去角質。痘痘應急方案：如果痘痘已經變白或有膿頭，就用熱毛巾進行熱敷，然后用粉刺針將痘痘弄破，用紙巾或是戴上無菌手套將痘痘擠出來。如果是沒有膿的痘痘，可以涂上艾克思清痘凝膠，第二天就會發現痘痘消退下去了。